Tornozelo inchado o que pode ser, como tratar e prevenir

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Tornozelo inchado após exercício físico: essa é uma queixa comum entre pessoas que praticam atividades físicas intensas, principalmente aquelas que envolvem corrida, saltos e impacto. Embora a maioria das pessoas não dê muita importância para o inchaço, ele pode ser um sinal de que algo não está funcionando corretamente no corpo. Neste texto, vamos falar sobre as causas do inchaço no tornozelo no dia a dia ou após o exercício físico e o que fazer para prevenir e tratar esse problema.

Tornozelo inchado após exercício físico: O que pode ser
Tornozelo inchado após atividade física pode ser um problema

Quando é que o inchaço é preocupante?

Você deve se preocupar com um tornozelo inchado quando:
 
  1. A dor é intensa e persistente: se você sente uma dor aguda e forte no tornozelo, mesmo quando está em repouso, é um sinal de alerta de que algo está errado.
  2. Incapacidade de suportar peso: se você não consegue colocar peso sobre o tornozelo inchado sem sentir uma dor intensa, é importante procurar atendimento médico para evitar mais danos.
  3. Inchaço excessivo: se o inchaço no tornozelo é excessivo e desproporcional ao trauma ou lesão, pode ser um sinal de um problema mais sério, como uma fratura ou uma lesão grave nos ligamentos.
  4. Redução da mobilidade: se você perceber que sua capacidade de mover o tornozelo está significativamente diminuída, ou se não consegue movê-lo de maneira normal e sem dor, é importante buscar atendimento médico.
  5. Hematomas severos: se houver um hematoma grande e extenso no tornozelo, com sintomas de tornozelo inchado e roxo, isso pode indicar um problema mais grave, como uma fratura ou uma lesão nos vasos sanguíneos.
 

Tornozelo inchado o que pode ser?

 
 Se você já sofreu com tornozelo inchado e doendo ou tornozelo inchado e vermelho , sabe o quão desconfortável e preocupante isso pode ser. O inchaço no tornozelo pode ter diversas causas, desde lesões e problemas ortopédicos até doenças mais graves. Explorar as principais razões pelas quais o tornozelo pode ficar inchado, bem como os sinais de alerta a serem observados. 
 
É importante lembrar que este conteúdo não substitui a consulta médica, mas esperamos ajudar a esclarecer algumas dúvidas e proporcionar um ponto de partida para buscar ajuda profissional. Vamos lá! Um tornozelo inchado pode ser causado por várias razões, e podem incluir:
 
  1. Entorse: Uma das principais causas de inchaço no tornozelo é a entorse, que ocorre quando os ligamentos que conectam os ossos do tornozelo são esticados ou rasgados.
  2. Fratura: Uma fratura óssea no tornozelo também pode causar inchaço. Isso ocorre quando um osso é quebrado ou rachado devido a um trauma direto, como uma queda ou acidente.
  3. Tendinite: A tendinite é uma inflamação dos tendões no tornozelo, normalmente causada por movimentos repetitivos, sobrecarga ou lesões.
  4. Artrite: Diferentes formas de artrite, como a artrite reumatoide ou osteoartrite, também podem causar inchaço nas articulações, incluindo os tornozelos.
  5. Gravidez: Durante a gravidez, é comum que o tornozelo inchado do nada devido ao aumento do volume sanguíneo, retenção de líquidos e pressão sobre as veias.
  6. Infecção: Infecções, como celulite ou osteomielite, podem deixar o tornozelo inchado e vermelho.
 
É importante procurar orientação médica se o inchaço no tornozelo não melhorar com repouso, aplicação de gelo e elevação da perna, ou se houver dor intensa, vermelhidão, calor ou dificuldade de movimento. Um profissional de saúde poderá realizar um exame físico e, se necessário, solicitar exames adicionais para determinar a causa do inchaço e fornecer um tratamento adequado
 

O inchaço no tornozelo é um sinal de doença?

Esse quadro pode não se associar a nenhum problema propriamente dito e ser simplesmente uma repercussão da ação da gravidade no membro inferior. Entretanto… Leia mais neste artigo especial escrito pelo Dr. Tiago Baumfeld.

Tornozelo inchado após exercício fisico: o que pode ser?

 

Tornozelo inchado após exercício físico pode ser causado por várias razões, incluindo:

Lesões musculares e ligamentares

O inchaço no tornozelo após o exercício físico pode ser um sinal de lesões musculares e ligamentares. Quando você pratica atividades físicas que envolvem impacto ou mudanças bruscas de direção, seus músculos e ligamentos podem se esticar além do limite, causando dor e inchaço.

Sobrecarga do sistema linfático

O sistema linfático é responsável por remover o excesso de fluidos do corpo. Quando você pratica exercícios físicos intensos, o seu corpo produz mais fluidos do que o normal, o que pode sobrecarregar o sistema linfático. Isso pode levar a um acúmulo de fluidos no tornozelo, causando inchaço.

Problemas circulatórios

Os problemas circulatórios podem afetar a circulação sanguínea nas pernas e nos tornozelos. Quando o sangue não circula corretamente, ele pode se acumular nos tornozelos, causando inchaço.

 

Fiquei com tornozelo inchado depois de torcer, é perigoso?

Inchaço no tornozelo depois de torcer pode ser um sinal de lesão no tornozelo. No entanto, nem sempre é um sinal de perigo iminente.
 
A torção de tornozelo é uma lesão comum que ocorre quando os ligamentos que conectam os ossos do tornozelo são esticados além de sua capacidade. O inchaço é uma resposta natural do corpo à lesão, e ocorre devido ao acúmulo de fluido nos tecidos ao redor da área afetada.
 
Na maioria dos casos, o inchaço diminui gradualmente e desaparece em alguns dias com cuidados adequados, como repouso, aplicação de gelo, compressão e elevação (conhecido como método RICE – Rest, Ice, Compression, Elevation). No entanto, se o inchaço persistir ou piorar com o tempo, ou se houver dor intensa, dificuldade em mover o tornozelo, deformação aparente ou incapacidade de apoiar o peso sobre a perna afetada, é recomendado procurar atendimento médico. Esses sinais podem indicar uma lesão mais séria, como uma fratura, e requerem avaliação e tratamento adequados.

Leia também este conteúdo sobre: Tudo que você precisa saber sobre Fratura no pé, Clique aqui!

Exercício para tornozelo inchado

Se está sentindo o tornozelo inchado após corrida, devido a uma lesão ou entorse, é importante descansar e evitar exercícios que possam agravar a condição. No entanto, existem alguns exercícios de mobilidade e fortalecimento que podem ajudar na recuperação e prevenir futuras lesões. Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se houver dor ou lesão.
 
  1. Mobilidade do tornozelo: Sentado em uma cadeira ou no chão, estique a perna afetada e gire o pé no sentido horário e anti-horário. Faça isso por cerca de 1 minuto.
  2. Alongamento de bezerro: Fique em pé na frente de uma parede, coloque as mãos nela e dê um passo à frente com a perna não afetada. Flexione o joelho da frente e mantenha a perna de trás reta com o calcanhar no chão. Segure por 30 segundos e repita do outro lado.
  3. Fortalecimento de bezerro: Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril. Levante-se na ponta dos pés e segure por alguns segundos antes de abaixar lentamente os calcanhares de volta ao chão. Repita de 10 a 15 vezes.
  4. Mobilidade do tornozelo em círculos: Sente-se em uma cadeira ou no chão com a perna não afetada cruzada sobre a perna afetada. Em seguida, desenhe círculos com o tornozelo no sentido horário e anti-horário. Faça isso por cerca de 1 minuto e repita do outro lado.
  5. Fortalecimento de tornozelo: Sentado em uma cadeira, coloque uma faixa de resistência ao redor dos dedos dos pés afetados e segure as pontas da faixa com as mãos. Lentamente, puxe a faixa em direção a você, resistindo ao movimento com os dedos dos pés. Repita de 10 a 15 vezes.
 
Lembre-se de fazer esses exercícios de forma suave e gradual, sem sobrecarregar o tornozelo. Se sentir dor ou desconforto, pare imediatamente e consulte um médico.
 

Como prevenir o inchaço no tornozelo após o exercício físico

Existem algumas medidas que você pode tomar para prevenir o inchaço no tornozelo após o exercício físico, incluindo:

Usar tênis adequados

Usar tênis adequados é fundamental para evitar lesões musculares e ligamentares. Escolha um tênis que ofereça suporte aos seus pés e tornozelos e que se ajuste corretamente.

Aquecer antes da atividade física

O aquecimento ajuda a preparar os músculos e os ligamentos para o exercício físico, reduzindo o risco de lesões. 

Hidratar-se adequadamente

A hidratação adequada é essencial para manter o equilíbrio de fluidos no corpo. Certifique-se de beber água suficiente antes, durante e após o exercício físico para evitar a desidratação e o acúmulo de fluidos nos tornozelos.

Tornozelo inchado após exercício físico o que fazer

Se você já está com o tornozelo inchado após o exercício físico, existem algumas medidas que você pode tomar para tratar o problema, incluindo:

Descansar e elevar o tornozelo

O repouso e a elevação do tornozelo são fundamentais para reduzir o inchaço. Mantenha a perna elevada acima do nível do coração por cerca de 20 minutos várias vezes ao dia.

Aplicar gelo

Aplicar gelo no tornozelo pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor. Coloque uma bolsa de gelo ou um saco de legumes congelados envolto em uma toalha no tornozelo por cerca de 20 minutos várias vezes ao dia.

imagem com compreesa de gelo
tornozelo inchado fotos ilustrativas de compreesa com gelo

Usar compressão

Usar uma faixa ou meia de compressão pode ajudar a reduzir o inchaço e a estabilizar o tornozelo. Certifique-se de não apertar demais a compressão, pois isso pode prejudicar a circulação sanguínea.

Tomar anti-inflamatórios

Se o inchaço e a dor forem persistentes, você pode precisar tomar anti-inflamatórios para reduzir a inflamação. No entanto, é importante consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento.

Quando procurar ajuda médica

Em alguns casos, o inchaço no tornozelo após o exercício físico pode ser um sinal de problemas mais graves, como uma fratura ou uma lesão mais grave. Se o inchaço não melhorar com o repouso e os cuidados em casa, ou se você tiver outros sintomas, como dor intensa, vermelhidão ou calor na área, é importante procurar ajuda médica imediatamente.

Saiba quando você precisa procurar ajuda de um ortopedista, aqui!

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  10. Tornozelo inchado o que pode ser, como tratar e prevenir?

Conclusão

Tornozelo inchado após exercício físico é um problema comum, mas pode ser um sinal de lesões musculares e ligamentares, sobrecarga do sistema linfático ou problemas circulatórios. Para prevenir o inchaço, é importante usar tênis adequados, alongar antes e depois do exercício físico e manter-se hidratado. Se o inchaço já estiver presente, é importante descansar e elevar o tornozelo, aplicar gelo, usar compressão e tomar anti-inflamatórios, se necessário. No entanto, se o inchaço persistir ou se houver outros sintomas, é importante procurar ajuda médica imediatamente.

Se tiver mais dúvidas sobre esse tema, entre em contato e tenha um atendimento personalizado com o Dr. Tiago Baumfeld, uma das maiores referências em ortopedia dos pés e tornozelo em BH.

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Dr. Tiago Baumfeld é especialista em Medicina e Cirurgia do Pé e do Tornozelo pela Escola Paulista de Medicina (EPM/UNIFESP), Doutor em Ortopedia pelo UFMG.

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